miesnie i

No właśnie nie jestem. Przez 8 miesięcy przytyłem około 8-9 kg, za bardzo się nie zatłuściłem. Powiedziałbym, że jest całkiem OK, mięśnie stały się widoczne, siła również skoczyła, tylko teraz stanęło (w zasadzie na wyciskaniu). Przysiad idzie całkiem dobrze, martwy też (chociaż mógłby trochę lepiej). Chciałbym coś na ochronę stawów. Warto się [...]

1,czy gdy zaczne cykl rezygnuje z obecnych supli ? 2,efedryna to przede wszystkim spalacz a skoro na mnie tłuszczu nie uswiadczyto nie polecą mieśnie ? 3, orientacyjen ceny clen i efedryny zacie moze ?

według mnie dobrze oddaje obciążenie, jeżeli się prawidłowo wykonuje. Ja ćwiczę na klatę głównie pompki, bo nie dysponuję innym sprzętem. Zawsze jednak jestem zadowolony z treningu i czuję, że mięśnie dobrze na to reagują.

W trakcie wyścigu czy przed branie magnezu raczej słaby pomysł w większych dawkach moze przeczyścić i do tego magnez ma właściwości rozwalniające mięśnie co raczej nie jest mile widziane.

Ja znam ziomka (nie chodziz e mną na siłke, ale się wprasza nie raz), co mówi ze on będzie dużo w***** jadł, żeby mieć tłuszcz, a następnie ten tłuszcz przerobi w mięśnie, ja mu tłumaczyłem ze tak nie jest, ale do niego to niedocierało, albo ten sam koleś boierze kreatyne (nic o niej nie wie, jak brać itp.) i nie ćwiczyczy (znaczy ma 2 sztangielki [...]

Zacznij od zmiany połączeń grup mięśniowych. Dodatkowo co jakiś czas zmieniaj ilość powtórzeń i serii. Koniecznie wprowadź nowe ćwiczenia!!! Twoje mięśnie już dawno przyzwyczaiły się do tego treningu więc przestały się rozwijać. Nie zapomnij o przerwach regeneracyjnych. Podsumowując, ułóż zupełnie nowy plan i wklej do oceny.

Właśnie zastanawiam się nad tym czy nie Ćwiczyć to we wtorek w 1 i 4 dzien to co w czwartek 2 i 5 a sobote 3 i 6. Bo mozliwosc mam codziennie tylko czy mięśnie zdaza sie zregenerowac. I wtedy miał bym tylko jeden dzien odpoczynku a prawde mowiac mam nawet wrazenie ze za rzadko sa te cwiczenia Zmieniony przez - Alves_93 w dniu 2013-03-04 20:45:04

sylwetka już przed wejściem na EPI była już mocno podkreślona mięśnie wyrazne i dobre jakościowo , zdecydowałem się na EPI bo byłem pewien że jestem gotowy na mały doping i nie s******le tego EPI już super sie rozkręciło przy dawce 50mg i przy takiej zostałem. zero jakichkolwiek odczuć negatywnych , po EPI idzie sam czysty mięsień dobrej jakości [...]

ja juz 3 miechy trenuje 5 razy w tygodniu, i moje mięsnie nadąrzają się regenerowac bo nie mam zakwasow ani nic w tym stylu ;P

Ok znalazlem jakies cwiczenia wzmacniajace miesnie piszczelowe i sposob ich rozciagania bo ten bol niezle utrudnia treningi. Dzieki wszystkim za pomoc!!

[...] okolo 10 razy potem jedna seria 100kg 8 raz potem 120kg pare razy i w koncu 140 ze 3 razy, wazyl niewiele wiecej ode mnie, co prawda wiem ze on trenuje juz ze 3-4 lata, ale zastanawiam sie czy takie 6 serii na klate sprawdziloby sie przy FBW na ktorym zawsze robie 4 serie na duze miesnie? Zmieniony przez - jogaSensei w dniu 2012-12-03 01:18:35

[...] znaczy że nic nie robie z kolanem po urazie. Byłem 2 x u fizjo , u 6 ortopedów , 3 x serie zabiegów . rezonans i za 2 miesiace mam kolejny rezonans kontrolny w voxelu .Cwicze nogi i rozciagam miesnie ale tez smaruje sobie zywokostem i popijam zelatynke i dlatego masz prawo mnie obrazac?? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-01-31 09:48:43

co ty mlody,jaja sobie robisz? siedzisz w tym 2 lata(wg profilu) i nie wiesz,jak powinien wygladac plan? "EDIT: Przy sprawdzaniu jak byście mogli to zwróccie uwagę czy wszystkie mięśnie są dokładnie ćwiczone.. Np. w bicepsach obie głowy czy będą brały udział w treningu." TO JEST MISTRZOSTWO SWIATA! trenujesz SW? zainteresuj sie [...]

No na razie hantle taki przyrząd do brzuszków AB ROCKET TWISTER ale lepiej chyba robić bez niego z nogami w górze taki skurcz - bardziej po tym mięśnie czuje, co do reszty to na razie to co mam to tylko tyle. Ale planuje od 14 lutego zapisać się gdzieś na siłownie bo akurat będę miał więcej czasu albo kupie jakąś ławkę jak znajde gdzieś dobrą [...]

[...] sztangi wzdluz tulowia1*6 3*8 (ok15kg) Unoszenie ramion w przód ze sztangą1*6 3*8 (ok7kg) nogi Nogi UDa prostowanie nog w siadzie 1*8 i 3*12 na czworoglowe i dwuglowe miesnie-oddzielnie) pół przysiady w bok z hantlami 1*6 i 3*10 Łydki: wspiecia na palce ze sztangielkamistojac na podstawce 1*8 3*12 wspiecia na palce ze sztanga na [...]

2 ćwiczenia na nogi kontra 5 ćwiczeń na barki... Nie skomentuję bic tric nie idą bo może stoisz w miejscu z ciężarem przy tych ćwiczeniach, może zastosuj jakieś metody intensyfikacyjne albo poświęć osobny dzień na łapy. Zaszokuj te mięśnie, zamiast sztangi i hantli weź kettle, weź przykładowo ketla 30 kg i rób z nim uginanie oburącz Zmieniony [...]

Jezeli występuje będzie pogłębiona lordoza lędźwiowa gdzie brzuch jest wypchnięty do przodu, oraz występują odstające pośladki to ważnym aspektem w stabilizacji tego odcinka jest prawidłowe wzmocnienie mięśni brzucha, które są osłabione, jak również dwugłowy uda i pośladkowy wielki, natomiast przykurczone mięsni to: zginacze stawu biodrowego, [...]

Nie jest tak masakrycznie z fatem, nie dramatyzujmy. Facet wie co robi widzialem jego przemiane i robilo to wrazenie. wiadomo ze sa mankamenty w sylwetce ale to sa miesnie plus fat a nie kosci plus fat kwadrat jak bylo. fat-joe dobra robota lap miesko i tnij kiedy trzeba:) tylko uwazaj na zdrowko pzdr

I to jest profesjonalizm, nie ta amatorszczyzna w wydaniu biegaczy na zawodach. %-) Otóż nie, oba wnioski są błędne. Gdyby zawodnik nie pił, zaburzyłby równowagę elektrolitową, zagęściłby sobie krew ponieważ transfer wody w tkankach zachodzi po gradientach i jeśli mięśnie drastycznie zwiększą zapotrzebowanie na energię, natomiast Ty jeszcze wodę [...]

no tylko sie nie rozumiemy, aby było widac miesnie musi byc niski poziom tkanki tłusczowej, a zeby taki był musi byc dobra dieta i trening(nie koniecznie siłowy) trening siłowy przy redukcji wspomoze kształtowanie miesnia, ale beda pięściażem i nie trenujac na siłowni, zapiedalajac na trening majac odpowiednia diete z ujemnym bilansem, po pewnym [...]